Penyebab Hipertensi Tekanan Darah Tinggi

Penyebab Hipertensi Tekanan Darah Tinggi

Penyebab Hipertensi Tekanan Darah Tinggi

Penyakit tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang menyumbang sejumlah komplikasi medis serius pada penderitanya. Penyakit ini dapat menyebabkan gagal ginjal, sejumlah gejala penyakit jantung, stroke dan bahkan kematian. Darah tinggi sendiri didefinisikan sebagai suatu kondisi dimana jantung menjadi lebih cepat dalam mengalirkan darah keseluruh tubuh. Hal ini dapat membahayakan tubuh dan dapat membuat nyawa anda melayang. Sampai saat ini belum diketahui secara pasti mengapa hal ini terjadi. Namun para ahli kesehatan menyimpulkan bahwa penyakit ini dipengaruhi oleh beberapa macam faktor resiko seperti :

• Usia
• Genetik
• Gaya hidup dan faktor gizi. Hal ini meliputi asupan garam berlebihan, merokok, kurangnya aktivitas fisik, dll
• Stress. Terlalu banyak pikiran dalam waktu yang lama dapat meningkatkan anda untuk memiliki resiko terkena penyakit tekanan darah tinggi

Oleh sebab itu sangat penting bagaimana caranya supaya tekanan darah anda terkontrol dengan baik dan hidup dengan jauh lebih sehat. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu anda dalam kurangi gejala atau masalah akibat penyakit tekanan darah tinggi :

1. Batasi penggunaan garam.
2. Kurangi jumlah garam yang anda gunakan kedalam masakan atau makanan anda. Cobalah rubah rasa dengan rempah segar, lemon dan rempah lain yang membangkitkan selera makan anda
3. Pilih makanan segar bukan makanan kalengan. Jika anda menggunakan produk sayur kalengan, bilas terlebih dahulu dengan air sebelum memakan atau memasak mereka. Ini akan berguna untuk menghilangkan kandungan garam yang ada didalamnya
4. Hindari daging olahan
5. Batasi snack, kripik dan makanan yang memiliki rasa gurih atau asin
6. Hindari makanan yang diawetkan
7. Pilih daging tanpa lemak
8. Usahakan merebus atau konsumsi makanan yang dikukus, bukan di goreng
9. Jangan konsumsi kuning telur
10. Kendalikan diabetes
11. Cek kadar kolesterol
12. Hindari rokok
13. Hindari alkohol
14. Menjaga berat badan yang sehat
15. Rutin berolahraga 

Jika perubahan gaya hidup tidak cukup untuk mengontrol tekanan darah, mungkin dokter akan meresepkan anda beberapa jenis obat yang dapat menurunkan tekanan darah. Ketahui juga cara menyembuhkan tekanan darah tinggi di usia muda klik disini